Všetko, čo potrebujeme, príde ľahko. Ľudia poznajú cenu všetkého, ale nevedia si nič vážiť Čo by ľudia mali robiť, aby boli šťastní

Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho života, nemusíte sa spoliehať na nespoľahlivé a krátkodobé zdroje vonkajšej odmeny - peniaze, postavenie, materiálne statky. Sme schopní byť šťastní bez ohľadu na okolnosti. Ako to dosiahnuť, hovorí herná dizajnérka, herná špecialistka Jane McGonigal vo svojej knihe Reality in Question.

Pri hľadaní šťastia

V snahe nájsť šťastie mimo nás samých sa zameriavame na to, čo nazývajú psychológovia externá odmena: peniaze, materiálne bohatstvo, status alebo pochvala. Keď dostaneme to, čo chceme, cítime sa dobre. Ale, bohužiaľ, spokojnosť netrvá dlho. Zvykneme si na veci, ktoré milujeme a začneme chcieť viac.

Čím viac konzumujeme, získavame a zvyšujeme svoj status, tým ťažšie je pre nás zostať šťastnými.

Vedci sa zhodujú, že hľadanie odmien zvonku je spoľahlivý spôsob, ako znížiť spokojnosť so životom. Psychológovia nazvali tento proces hedonickou adaptáciou.
Medzitým sa môžeme stať šťastnejšími, ak sa zameriame na činnosti, ktoré nám dávajú vnútorná odmena: pozitívne emócie, zmysel pre aktívne zapojenie sa do sveta okolo nás, sociálne prepojenia a možnosť rozvíjať zručnosti, ktoré sú pre nás dôležité.

Netreba za tým hľadať pochvalu či kompenzáciu – stačí len to, že niečo robíte a máte z toho radosť.

Takáto činnosť sa nazýva autotelická (z gréckeho auto - "ja" a telos - "cieľ"). Robíme to, pretože nás to úplne zahŕňa, čo je ten najuspokojivejší emocionálny stav, aký môžeme zažiť.

Šťastie nájdené prostredníctvom vnútorných odmien je neuveriteľne udržateľné.

Keď sa venujeme autotelickým aktivitám, dochádza k opaku hedonickej adaptácie. Ak venujete čas a energiu tomu, čo máte radi, prijímate ťažké úlohy, dosahujete výsledky a chápete, že úspech môžete zopakovať, už len tento pocit príležitosti a zodpovednosti vás robí šťastnejšími.

Ako zvládnuť hormóny

Keď niečo dosiahneme za cenu veľkého úsilia, ako je vyriešenie hádanky alebo ukončenie pretekov, mozog uvoľní silný koktail norepinefrínu, adrenalínu a dopamínu. Pod vplyvom týchto neurochemikálií zažívame spokojnosť, pýchu a intenzívne vzrušenie.

Stanovte si náročné ciele.

Keď niekoho rozosmejeme alebo rozosmejeme, mozog uvoľní dopamín, neurotransmiter spojený s potešením a odmenou.

Nabite sa pozitivitou interakciou s inými ľuďmi.

Keď cez médiá alebo živé vystúpenia hľadáme niečo, čo možno opísať ako silné, dojímavé príbehy, v skutočnosti spustíme náš blúdivý nerv, čo má za následok emocionálnu „hrčku“ v našej hrudi a hrdle, po ktorej nás prepadne príjemné chladenie. pocit, že po tele prebehne husia koža.

Keď prežívame zvedavosť, telo uvoľňuje zvedavé biochemikálie nazývané „vnútorné opiáty“. Patria sem endorfíny, ktoré nám dodávajú silu a kontrolu, a beta-endorfín, neurotransmiter pohody, ktorý je 80-krát silnejší ako morfín.

Málokto z nás sa pokúša tieto systémy zámerne aktivovať. Nemyslíme si, že strategický zásah do biochémie nervového systému je pre šťastie nevyhnutný. Len vieme, čo nás rozveseľuje, dáva zmysel a prináša potešenie – to je druh činnosti, ktorú robíme z lásky k nej.

Pokiaľ sa sústredíme skôr na vnútorné ako vonkajšie odmeny, nikdy nám nedôjdu suroviny na vytvorenie šťastia. Telo má na to všetky potrebné neurochemické systémy. Musíme len tvrdo pracovať, aby sme ich uviedli do činnosti a naplno sa ponorili do vzrušujúcich aktivít, ktoré nám prinášajú potešenie, pre ich vlastné dobro.

Štyri tajomstvá vytvárania šťastia

Aké typy vnútorných odmien sú najdôležitejšie pre naše šťastie? Neexistuje presný zoznam, no vo vedeckej literatúre sa znova a znova objavuje množstvo kľúčových myšlienok a príkladov.

Analýza najvýznamnejších zistení pozitívnej psychológie za posledné desaťročie naznačuje, že existujú štyri hlavné kategórie vnútornej odmeny.

Po prvé, súrne potrebujeme každodenné naplnenie uspokojujúca prácačo je u každého človeka iné. Pre každého bez výnimky to však znamená ponoriť sa do jasných, komplexných činností, ktoré vám umožnia vidieť priamy výsledok vášho snaženia.

Po druhé, veľmi to potrebujeme dosiahnuť úspech alebo aspoň v to dúfať. Chceme sa cítiť silní a ukázať ostatným, čoho sme schopní. Je dôležité, aby sme boli optimistickí, pokiaľ ide o naše šance na výhru, o niečo sa snažili a cítili, že sa časom zlepšujeme.

Po tretie, zúfalo potrebujeme sociálne kontakty. Chceme sa podeliť o skúsenosti a budovať spojenia tým, že spolu urobíme niečo dôležité.

A nakoniec, po štvrté, túžime význam. Chceme zažiť zvedavosť, úžas a úžas z toho, čo môže narásť do neuveriteľných rozmerov. Musíme prispieť k niečomu väčšiemu, ako sú naše vlastné životy.

Použitie štyroch typov interných odmien - Najlepšia cesta urob si radosť. Toto sú najsilnejšie motivátory, ktoré ovplyvňujú človeka, okrem základných životných potrieb, akými sú jedlo, bezpečnosť a sex.

Čo je s hrami?

V tomto prípade sú hry najjasnejším príkladom autotelickej aktivity.

• Nezvyšujú túžbu po vonkajších odmenách: neprinášajú peniaze, nepodporujú kariérny rast a nepomáhajú získať luxusné veci.
• Poskytovaním náročných úloh a aktívnym zapojením sa do napĺňania práce nás obohacujú o vnútorné odmeny.
• Dávajú nám šancu uspieť (dokončiť hernú misiu).
• Poskytujú príležitosť spojiť sa so zaujímavými ľuďmi.
• Ak budeme hrať dostatočne dlho, v rámci širokej siete hráčov, budeme mať pocit, že sme súčasťou dôležitého príbehu, projektu alebo globálnej komunity.

Dobré hry nám pomáhajú získať štyri veci, ktoré chceme najviac – a robiť to bezpečným, lacným a spoľahlivým spôsobom.

Som si istý, že takmer každý človek na tejto planéte si položil otázku: „Prečo si ľudia nevážia to, čo majú?“. Veľmi často tento trpký moment nastane, keď sa vás táto otázka týka. A vy, žiaľ, v tejto veci hovoríte práve k tým, ktorých si nevážia alebo nedoceňujú.

K napísaniu tohto článku ma inšpirovala veta zo série „Kuchyňa“ od Viktora Petroviča, keď si Vika našla manžela s iným dievčaťom. Bolestne ma pripútala dobrý zmysel toto slovo. Keď sa hriešny manžel rozhodol odísť z mesta a jeho priatelia boli odprevadení na vlak, jeho bývalý šéf povedal túto reč:

„Maxim, vieš, v mladosti som si vždy myslel, že budem mať všetko. Preto si nič konkrétne nevážil. A teraz sa ukazuje, že mi zostáva málo. Stále máte čas - nestrácajte ho nadarmo.
Takéto presné slová, nemôžete povedať presnejšie. Koniec koncov, Max mal to najcennejšie - je to drahý a blízky človek. A prehral, ​​pretože si nevážil a nechránil toho, kto ho miloval celým svojím srdcom.

V našom modernom sveteľudia pripisujú veľkú hodnotu materiálnym veciam – najnovší iPhone, auto, veci, šperky atď. A keď toto všetko zmizne alebo sa pokazí, ľudia sa tak rozčúlia. Je pravda, že ide o dočasný jav, pretože človek veľmi rýchlo nájde náhradu za seba novým trinkom a už zabúda na chvíľkové smútok z minulých stratených vecí.

Ukazuje sa, že máme väčší strach z toho, že o niečo prídeme finančne, ako z toho, že urazíme alebo stratíme blízkeho človeka. Ale koniec koncov, keď máte milovanú osobu (priateľku, priateľku, sestru, rodičov), potom môžete dostávať neoceniteľné veci úplne zadarmo - objatia, keď máte ťažké srdce; súcit, keď ste v zúfalstve, dôvera v oddanosť, keď ste sa už viackrát v živote sklamali; jasný a upokojujúci úsmev, keď chcete dať ruky dole; úprimná láska a teplo od milovanej osoby atď. Dá sa to nahradiť niečím iným? Je možné ísť do obchodu a kúpiť si starostlivosť o milovaného človeka? Dá sa kúpiť v módnom butiku šťastia? Má to materiálne náklady?

Z nejakého dôvodu sa veľmi často ukazuje, že keď sa človek stretne s ťažkosťami vo vzťahu s milovanou osobou, je pre neho jednoduchšie utiecť a nájsť si niečo nové alebo niekoho jednoduchšieho. A hlboko sa mýli, pretože v budúcnosti nastanú ťažkosti aj s inou osobou. Čo teda teraz, pri prvom otrase alebo búrke, predbehnúť? Ale môžete takto behať do konca života. A ničiť to, čo by sa v skutočnosti dalo obnoviť, dokončiť, opraviť, je celkom jednoduché. Alebo možno len potrebujete oceniť to, čo teraz máte? Možno len prestať behať ako veverička v kolese a neustále narážať do tých istých prekážok? Možno je čas, aby ste prestali tam, kde ste, a tvrdo pracovali, nafúkli zo všetkých síl, aby ste si vybudovali svoje šťastie?

Kto povedal, že byť šťastný je ľahké? Je to veľmi starostlivá a tvrdá práca. Viac ako raz sa budete chcieť vzdať alebo vzdať, ale ak je nablízku milujúci človek, jednoducho vám to nedovolí. A za to nebude pýtať cenu.

Tak prestaň fňukať, že nemáš cool telefón alebo nemôžeš ísť do vianočného hotspotu na svete. Nezameriavajte sa na materiálne veci. Radšej zavolajte svojmu priateľovi, na ktorého už niekoľko mesiacov zabudli kvôli svojej práci. Alebo povedzte najdrahšiemu človeku práve teraz, že ho milujete. Ukážte im, ako veľmi si ich vážite. Buďte si istí, že toľko cenných a bezplatných vecí sa vám od nich vráti ako bumerang, ktorý už nikdy inde nemôžete kúpiť ani nahradiť. Oceňujte tých, ktorí sú vždy s vami, bez ohľadu na náladu, situáciu a okolnosti.
Chcem dokončiť tento príspevok krásna fráza z rovnakej série "Kuchyňa":

„Čo môže byť ťažšie ako stať sa šťastný muž? Asi to tak zostane... Zďaleka nie každému sa to podarí... My však naďalej žijeme, vytrhávajúc z nekonečného priestoru vesmíru časti svojho šťastia. Stále nás baví niečo jednoduché, nie vždy si uvedomujeme, že toto jednoduché je najcennejšie.

A nezabudnite, že všetci máte to najcennejšie - svoj život. Vážte si ju, pretože máte len ju. A záleží len na vás, ako šťastne a hodnotne to prežijete)

Olesya RENARD. Najmä pre mládežnícky internetový magazín Bullet.NET

Ako sa teda stať šťastným človekom? Ak si kladiete túto otázku, znamená to, že sa necítite veľmi šťastní. Mnohí prechádzajú depresiou, depresiou, apatiou. Potom prídu na pomoc rady psychológov, dobré knihy, pozitívne filmy.

čo je šťastie?

Šťastie je individuálny a relatívny pojem. Každý túži po stave šťastia, no nie každý pozná cestu k nemu. Nedá sa vyjadriť v materiálnych veciach. Šťastie je výsledkom usilovnej práce na sebe, sebarozvoja, uvedomenia si zmyslu života.

Ak človek žije v harmónii sám so sebou, potom je vždy šťastný, bez ohľadu na okolnosti. Harmonická osobnosť si uvedomuje, že ťažkosti sú dočasným javom, ktorý nám bol daný na rozvoj. Tento stav vám umožňuje analyzovať celkovú kvalitu života. Ak sa človek chronicky cíti deprimovaný a prázdny, potom je dôvod zamyslieť sa – je potrebné niečo meniť? Možno by ste mali zmeniť prácu alebo zlepšiť svoj osobný život. Alebo by ste sa možno mali pokúsiť opustiť minulosť a naučiť sa odpúšťať? Najdôležitejšie je, že je to potrebné.

Bariéry šťastia

1. Duševná trauma. V živote každého človeka sa vyskytli udalosti, ktoré mali silný negatívny dopad. Môžete na ne zabudnúť, no stále vám budú pripomínať samých seba, kým sa ich človek nerozhodne odstrániť.
2. Sťažnosti. Môžu sa hromadiť - v dôsledku toho sa malé krivdy menia na veľkú nevôľu.
3. Strach zo zmeny. Psychológovia zvyčajne navrhujú predstaviť si, že vaše najväčšie želanie sa práve teraz splnilo. Je na to človek vždy pripravený? Spravidla nie. Rutina je nanič a nakoniec sa vyhneme pozitívnym zmenám.
4. Zlé návyky. Nadmerné pitie a fajčenie sú prirodzene negatívne návyky. Ale aj zvyky nadávať si a pochybovať o každom svojom kroku majú veľmi negatívny vplyv na kvalitu života.
5. Stereotypy. V spoločnosti existujú určité stereotypy, ktoré sa vzďaľujú, od ktorých človek počuje výčitky a nespokojnosť na jeho adresu. V dôsledku toho človek ide do nemilovaná práca, komunikuje s pre neho nezaujímavými ľuďmi, žije na mieste, kde sníva o živote. Aký to má zmysel? Je dôležité pochopiť, že výčitky a nespokojnosť nebudú trvať večne, ale šťastie a spokojnosť so životom zostanú navždy.

Krok za krokom recept na šťastie

1. Bojujte so stresom. Musíte sa vzdialiť od negatívnych situácií - skúste menej zapínať televízor, nekomunikujte s pesimistickými ľuďmi. Taktiež „nepchajte hlavu do piesku“ a neschovávajte sa pred problémami. Hovorte, plačte, zdieľajte problémy s príbuznými a priateľmi. Ak je to potrebné, môžete sa dokonca obrátiť na psychológa, pretože je nebezpečné byť sám so svojimi myšlienkami. Posúďte záťaž v práci, škole, domácich prácach. Každý by si mal vyhradiť čas na odpočinok, bez neho nie je možné produktívne pracovať. Nebojte sa delegovať a neobetujte spánok pre dôležité úlohy.
2. Chat s kamarátmi. Stretnutie s blízkymi robí človeka oveľa šťastnejším. Môžete si vytvoriť tradíciu - každú sobotu ísť k sebe na návštevu, ísť spolu do kina, nájsť si svoju obľúbenú útulnú kaviareň.
3. Prijmite situáciu. Je dôležité vedieť poďakovať osudu za to, čo je. , možnosť získať vzdelanie, rodičia a blízka osoba - nie každý ju má. Rozvíjajte vďačnosť – povedať „Ďakujem“ predavačke, vodičovi autobusu nie je vôbec ťažké.
4. Riešiť problémy. Ak je veľa problémov, je dosť ťažké byť šťastný. Musíte krok za krokom nájsť riešenia, ako sa stať šťastným a milovaným, analyzovať situáciu zo všetkých strán. Ak manželstvo neprináša viac šťastia, mali by ste sa poradiť s psychológom, čítať knihy alebo počúvať prednášky o.

hľadaj seba

Problémy v práci - malý plat, nedostatok náležitého rešpektu zo strany úradov, žiadne potešenie a žiadne vyhliadky. Nie je to dôvod nájsť sa v inom biznise?

1. Hľadaj svoje skutočné ja. Každý má svoje schopnosti a talent. Človek nemôže byť úplne šťastný, ak si ich neuvedomuje. Nenoste masky -
   , zmeňte svoju nemilovanú prácu, hľadajte prostredie, ktoré je vám blízke životnými princípmi. Ako sa stať bohatým a šťastným - nájdite sa.
2. Rozvíjajte pozitívne myslenie. Stojí za to venovať pozornosť príjemným stránkam života, a nielen tým negatívnym. V ťažkých situáciách zaobchádzajte s tým, čo sa deje, s humorom.
3. Dať gól. Bez účelu možno ľudskú existenciu len ťažko nazvať úplnou. Dôležité je nájsť príčinu, ktorá vás posunie vpred. Ak má človek sen – nové auto, oplatí sa naň každý mesiac aspoň trochu odložiť. Niekto sníva o cestovaní celý život, takže je čas začať sa učiť jazyky a získať pas.
4. Splňte si svoje túžby. Ženy, ktoré sú vydaté a majú deti, často zabúdajú na seba, bez toho, aby premýšľali o tom, ako sa stať šťastnými a veselými, obmedzujú sa v oblečení, kozmetike, chutné jedlo a dokonca aj nákladný koníček. Často je to zbytočná obeta. Stať sa šťastnou manželkou je tá najdôležitejšia úloha. Pre deti a manžela je príjemnejšie vidieť ženu šťastnú a spokojnú ako zaťaženú problémami a nešťastnou. To platí nielen pre ženy, ktoré sa nemôžu stať šťastnou manželkou. U mnohých ľudí sa vyvinie komplex obetí. Verte mi, nikto to neocení.
5. Hľadaj koníček. Sociálne médiá a TV zabíjajú čas, namiesto toho stojí za to robiť sebarozvoj. Čítanie, šport, kreslenie, tanec, joga - zoznam je nekonečný pre každý vkus.

Čo musíte urobiť, aby ste boli šťastní? Najjednoduchší spôsob je prijať sa taký, aký ste, milovať život a stať sa šťastným tým, že budete milovať sami seba.

Človek musí žiť plný život potom môže byť šťastný. Hlavné je začať a postupne smerovať k šťastiu.

Introspekcia

Ak je človek spokojný sám so sebou, nebude si robiť nároky na celý svet. Často je nespokojnosť s ostatnými skrytá nespokojnosť s vlastným správaním.

Naozaj harmonické osobnosti pochopiť, že zodpovednosť za šťastie a postoj k životu je len na nich.

Knihy o šťastí

Stalo sa tak, že spravodlivé pohlavie sa častejšie pýta na šťastie. Koniec koncov, musí existovať spôsob, ako sa naučiť, ako sa stať šťastnou ženou. A potom vám knihy pomôžu pochopiť samého seba. Umelecké alebo psychologické, na tom nezáleží. Hlavná vec je, že nájdu odozvu v duši a prinútia vás pozerať sa na svet inak.

Správne knihy pomáhajú nájsť vnútornú harmóniu

1. Osho je mudrc z Indie, duchovný vodca a mystik. Jeho pohľad na život môže byť šokom, no jeho výroky o šťastí pomohli mnohým žiť plnohodnotný život s láskavosťou v srdci. Jeho kniha Radosť. Šťastie, ktoré vychádza zvnútra“ vychádza z rozhovorov mudrca. Spochybňuje spoločnosť, ktorej morálka je založená na utrpení, ukazuje iný pohľad na život.
2. Dale Carnegie, uznávaný psychológ a autor bestsellerov. Jeho kniha Ako sa prestať báť a začať žiť vás nabáda, aby ste sa zbavili všetkého, čo vám bráni užívať si šťastie.
3. Daniela Keyesa a jeho knihu „Flowers for Algernon“ v Rusku nepozná každý, no v Amerike je kniha zaradená do povinných školských osnov. Táto kniha vás prinúti zamyslieť sa nad tým, aké dôležité je byť sám sebou. Dotýka sa aj nemorálnosti ľudského experimentovania.
4. Eleanor Porter napísala knihu „Polyanna“ o optimistickom dievčatku, ktoré v ľuďoch vidí len to dobré. Polianna „hrá pre radosť“ tým, že hru učí iných ľudí. Jeho cieľom je nájsť v každej situácii to pozitívne. Nie je to to, čo nás učia všetci psychológovia sveta?
5. Jeho Svätosť dalajláma spolu s americkým psychológom Howardom Cutlerom vydali knihu The Art of Being Happy. Sprievodca životom. Bol vytvorený pre tých, ktorí nemajú žiadne predsudky voči orientálnym technikám a budhistickému prístupu k životu. Aj keď existujú predsudky, po prečítaní tejto knihy určite zmiznú.

Záver

Odpovedzte na otázku „Čo je šťastie? » Filozofi, psychológovia, spisovatelia a básnici sa o to pokúšajú už mnoho rokov. Mnohí súhlasia s tým, že šťastný človek sa snaží o cnosť. Harmonický človek nemôže páchať zlé skutky, preto má zmysel usilovať sa o šťastie.

Hľadanie šťastia je pre človeka prirodzené. Pomáhajú nám v tom knihy, optimistickí ľudia okolo, dobré filmy, záľuby, sebapoznanie a sebarozvoj.

Šťastie je dostupné každému. Čo robí človeka nešťastným? Často jednoducho neveríme, že môžeme byť šťastní, no je to práve tento postoj, ktorý bráni naplneniu našich snov o šťastí. Sústredením sa na mínusy a zabúdaním na plusy, spätným pohľadom a závidením druhým sa prestávame tešiť z okolitého sveta a vážiť si to, čo už máme.

Problém šťastia úzko súvisí s hľadaním zmyslu života. A ak zovšeobecníme skúsenosť ľudstva, ktoré si už od čias Aristotela kladie otázku zmyslu života, tak môžeme sformulovať základné princípy, spôsoby dosiahnutia šťastia.

1) Nájdite sa v profesionálnej a kreatívnej oblasti.
Profesia je jednou zo základných ľudských potrieb. Keď vezmeme do úvahy, že v práci trávime takmer tretinu života, treba si ju len užiť. A to je možné, ak robíte svoju vlastnú vec - to, čo máte naozaj radi, v čom sa môžete dokázať.
Pozerajte sa na svoju „nemilovanú“ prácu inými očami – možno kreatívny prístup k vašim každodenným povinnostiam vyfarbí vašu prácu novými farbami a urobí vás oveľa šťastnejšími. Prevezmite iniciatívu, vedenie to určite ocení.

Ak vás práca úprimne zaťažuje a prináša len stres a sklamanie, nebojte sa dať jej zbohom.

2) Realizujte sa v rodine
Nájsť človeka, s ktorým je pohodlné prechádzať životom, ktorý podporuje a pomáha, je veľký úspech. Netreba však zabúdať, že aj rodinné vzťahy sú pracovné. Počas spoločného života sa manželia učia navzájom počúvať, učia sa rešpektu a porozumeniu. Vašou hlavnou úlohou je zachrániť lásku. Ak sa totiž každý deň snažíte vrátiť domov, kde na vás čaká váš drahý, vždy si nájdete dôvod cítiť sa šťastný.

S príchodom detí do rodiny život skutočne nadobúda nový zmysel. Nezabúdajte, že vaše deti sa učia byť šťastné pohľadom na vás.

3) Osobná realizácia
Verte v seba, vo svoje sily a schopnosti. Dosiahnutie duchovnej harmónie je v živote veľmi dôležité, bez nej sa nedá naplno realizovať ani v práci, ani v rodine. Znamená to prijať a milovať sa takých, akí ste. Nepredstierajte, nesnažte sa byť niekým, kým nie ste.

Tri vymenované princípy sú takzvané „veľryby“, na ktorých je založené hľadanie zmyslu života. Je ich však viacero jednoduché tipy ktoré vám pomôžu priniesť pocit šťastia do vášho života:
myslieť pozitívne a byť optimistickí, keď naše očakávania formujú udalosti;
cestovanie – zmena prostredia má vždy pozitívny vplyv na našu kondíciu. A možnosť naučiť sa niečo nové počas cestovania, zoznámiť sa s nevšedným životom a spôsobom života iných ľudí je neoceniteľnou skúsenosťou;
a čo je možno najdôležitejšie, naučiť sa všímať si krásu v obyčajných veciach. Okolo je toľko úžasných vecí! Len si musíte urobiť pravidlo, že z času na čas zdvihnete hlavu a obdivujete oblohu.

Zmeniť svoj postoj k životu nie je také ťažké, ako sa zdá. Pozrite sa okolo seba, pravdepodobne existuje veľa dobrých a dobrí ľudia? Podarilo sa vám zrealizovať niečo, čomu sa venujete už dlhšie? Pomohli ste človeku a vidíte, ako úprimne je vám vďačný? Existuje veľa dôvodov, prečo sa cítiť šťastný, len buďte vždy pripravení vpustiť šťastie do svojho života.

Čo to znamená byť šťastným človekom? Mnoho ľudí si myslí, že na to potrebujú niečo vonkajšie: peniaze, lásku, niekoho rešpekt atď. Samozrejme, tieto veci nebudú prekážať šťastiu, ale nie sú rozhodujúce. Šťastie nie je niečo, čo sa dá získať - je to celkový pohľad na svet.

Niektoré udalosti sa nám dejú neustále a veľa závisí od toho, ako ich interpretujeme. Napríklad, ak začalo pršať, niekto povie: „Joj, zase dážď!“ a niekto povie „Páni! Dážď! Trieda!". Udalosť je rovnaká, no môže vyvolať diametrálne odlišné pocity.

Tajomstvo, ako sa stať šťastným človekom, spočíva v zmene vášho vnímania. Ako to urobiť, bude diskutované v tomto článku.

čo je šťastie?

Aby ste zistili, ako sa stať šťastným človekom, musíte najprv pochopiť, čo je šťastie.

Šťastia sa predsa nedá dotknúť, nedá sa opísať. V skutočnosti je to len slovo, ktoré znamená, že sme dobrí. Ale z nejakého dôvodu to mnohým nestačí. Čakajú na niečo také nadprirodzené, významné, čo ďaleko presahuje ich prirodzené prežívanie a zároveň by tento stav mal byť vždy!

Je to dosiahnuteľné? Ak položíte otázku takto, je to nepravdepodobné. Je lepšie myslieť na niečo iné.

Ako spoznáte, že ste šťastní?

Nedostatok šťastia u mnohých ľudí spočíva v tom, že jednoducho nerozumejú, čo to je, a preto nedokážu rozpoznať dobro vo svojom živote. Skúste si sami odpovedať na tieto otázky:

1. Čo potrebuješ, aby si bol šťastný?
2. Čo by ste z toho mali cítiť?
3. Prečo to teraz necítiš?

Kedy sa máme dobre? Cítime sa dobre, keď sa náš život stáva lepším. Keď je čo porovnávať. Napríklad, ak sme boli veľmi hladní a potom sme niečo zjedli, potom máme pocit, že sa cítime dobre. Alebo keď človek dlho, dlho nemohol ísť na záchod a zrazu bola táto túžba uspokojená, vtedy sa cíti veľmi dobre!

Aby sme cítili šťastie, je potrebné mať nejaký relatívny bod, s ktorým sa môžeme porovnávať.

Všimnite si, nielen že by sa zlepšil náš život, ale že by sme tento proces mali cítiť, venovať mu pozornosť.

Mnohí ľudia, spomínajúc na svoje detstvo a mladosť, veria, že práve vtedy boli šťastní, hoci keď boli mladí, tak si to nemysleli. Prečo sa to deje? Pretože veľa vecí bolo naozaj lepších, keď sme boli mladí: mali sme lepšie zdravie, pozorovali sme pozitívnu dynamiku, každým dňom sme sa stali múdrejšími, silnejšími, získali sme viac práv, mali sme viac možností. Ale v mladosti tomu ľudia nevenujú pozornosť, a preto nepociťujú šťastie.

Až po strate zdravia mnohí ľudia pochopia, aké je to šťastie mať zdravie.

Až po strate lásky mnohí pochopia, aké to bolo šťastie ju mať.

Tu je niekoľko jednoduchých tajomstiev.

Čo tvorí náš model odozvy?

Tajomstvom šťastia je teda pozitívne zhodnotiť svoju aktuálnu situáciu. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Veď svoj život nehodnotíme len rozumom, ale aj emóciami.

Emócie nepochádzajú z vákua. Vždy sú podmienené naším postojom k situácii. Zhruba povedané, najprv vyhodnotíme nejaký proces a potom na základe tohto záveru máme emócie.

Napríklad človek uviazol v dopravnej zápche. Toto je situácia, ktorá sa vymyká kontrole. A naše emócie závisia od toho, aký mentálny záver sme o tom urobili. Niekto sa na túto situáciu môže pozerať pozitívne: „Škoda, ale mám čas vypočuť si audioknihu“, a druhý si z tejto situácie vytiahne súvislé negatívum: „Už zase tí cestári! Je naozaj nemožné pracovať v noci.Reďkovky! Darebáci!“. V súlade s tým budú existovať úplne odlišné emocionálne reakcie.

Z takýchto emocionálnych reakcií sa formuje náš postoj k svetu ako celku, k sebe, k životu, k ľuďom. Aký je rozdiel medzi týmito dvoma ľuďmi? Prečo dávajú také rozdielne hodnotenia tých istých udalostí? Všetko je to o automatických myšlienkach, ktoré sa im v zlomku sekundy preháňajú hlavou.

Automatické myšlienky a šťastie

Všetci ľudia počuli o podvedomí, ale málokto chápe, čo to je. Väčšina ľudí si myslí, že je to takmer druhé vedomie v našej hlave. V skutočnosti je to všetko to isté vedomie, len v trochu inom režime fungovania.

Podvedomie sú tie funkcie, ktoré náš mozog vykonáva automaticky.. Napríklad proces chôdze alebo dýchania. Kontrolu nad týmito funkciami môžeme vykonávať podľa potreby, no vo väčšine prípadov to nepotrebujeme.

Podobné automatizmy existujú v myslení. Viac sa o tom môžete dočítať v článku „Spletité myšlienky“. Zvyčajne ide o úsudky o rôznych aspektoch reality.

Napríklad vodič, ktorý donekonečna karhá ostatných vodičov, že sú zlí vodiči, sa môže riadiť takýmto automatickým úsudkom – „Opäť robia všetko zle!“.

Človek s takouto automatickou myšlienkou neustále interpretuje akúkoľvek situáciu, ktorá je mu nepríjemná, ako dôsledok cudzej hlúposti alebo zlomyseľnosti. Robí to bez akejkoľvek analýzy, automaticky. Nasleduje ďalšia automatická myšlienka. "Ak sa niekto mýli, musíš byť nahnevaný."

Výsledkom je, že takýto človek sa neustále hnevá na najrôznejšie maličkosti. Stáva sa podráždeným, zažíva silný stres, pretože „všetci naokolo sa mýlia a musíte sa na to hnevať“.

Súhlaste s tým, že je dosť ťažké stať sa šťastným človekom s takýmto postojom k životu.

Jedna automatická myšlienka vedie k druhej. Vzniká tak scenár reakcie na nejaký typ podobných situácií. Napríklad:

Deje sa niečo nevýhodné → Niekto za to môže → Musíme sa hnevať → Musíme dať najavo svoju nespokojnosť

Nie je to však nevyhnutne niekoho chyba, nie je potrebné sa kvôli tomu hnevať a nie je potrebné vyjadrovať nespokojnosť. Bohužiaľ, zvyčajne automatické myšlienky spôsobujú, že reagujeme typickým spôsobom.

Bohužiaľ (alebo možno našťastie) sme navrhnutí tak, aby sme zjednodušili proces myslenia a robili čo najmenej rozhodnutí. Aby sme to dosiahli, automatizujeme tento proces. Ale môžeme zmeniť samotný program, na ktorom fungujeme. Mimochodom, pomáhať v tomto je podstatou mojej práce.

Veď aký je to pocit šťastia? Toto je jednoducho celkový počet pozitívnych emócií za deň. Veľa pozitívnych emócií – sme šťastní, málo pozitívnych – sme nešťastní a všetko je zlé.

Počet pozitívnych emócií priamo súvisí s tým, aký scenár myslenia máme.

Presvedčenia a šťastie

Okrem automatických myšlienok je naše vnímanie silne ovplyvnené presvedčeniami.

Ak sú automatické myšlienky niečo ako scenár, podľa ktorého sa naša myšlienka pohybuje, potom sú presvedčenia stavebnými kameňmi, z ktorých sa formuje naše poznanie sveta.

Napríklad môžu existovať presvedčenia „Svet je nepriateľské a nezmyselné miesto“, „Ľudia sú zlí a nie je ich za čo milovať“ alebo môžu existovať presvedčenia „Svet sa o mňa stará. Všetko je pre to najlepšie!“, „Väčšina ľudí je milá a nápomocná.“

V skutočnosti sú obe zjednodušenia. Svet je príliš zložitý na to, aby sa zmestil do akéhokoľvek rámca. Tieto presvedčenia však formujú náš vzorec reakcie.

Sme nútení zjednodušovať si pohľad na svet, aby sme v ňom nejako existovali a vytvorili si nejaký postoj k tomu, čo sa deje. Potrebujeme axiómy, z ktorých môžeme stavať.

Oveľa výnosnejšie je však vnímať svet pozitívne. Po prvé nás to robí šťastnejšími a po druhé pozitívny pohľad na veci zvyšuje našu iniciatívu a energiu.

Preto, aby ste sa stali šťastným človekom, musíte prehodnotiť svoje presvedčenie.

Aby ste sa stali šťastnými, musíte zmeniť svoj postoj k mnohým oblastiam života.

Správny životný štýl pre šťastného človeka

základ pre Majte dobrú náladu je správne využitie nášho tela. Pre to:

1. Dodržujte režim dňa. Musíte spať aspoň 8 hodín. Navyše, ak chcete mať čas žiť, tak je vhodné ísť spať o 22-tej a vstať o 6-tej.
2. Jedzte správne. Presne tak – je to ako v škôlke.
3. Veľa cvičte alebo sa hýbte.
4. Buďte vonku a v prírode.

Zmeňte svoj postoj k sebe.

Presvedčenie a automatické myšlienky o sebaúcte sú kľúčom k šťastiu. Aby sa človek cítil šťastný, potrebuje mať pocit, že je v poriadku.

Aj keď má človek všetko, o čom môže snívať, no zároveň sa cíti bezvýznamný, potom bude pre neho mimoriadne ťažké cítiť sa dobre.
To zahŕňa celý rad presvedčení a vzorcov reakcií.

Nasledujúce presvedčenia môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie:

1. “Určite sa prijímam”. Pamätajte, že ste sami. Nikdy sa neoznačujte za blázna, lúzera a podobne, aj keď sa v niečom mýlite. Nevešajte na seba známky. Aj sebakritika by mala byť konštruktívna. Kritizujte svoje činy, ale nikdy seba!
   Naokolo a tak plno ľudí, ktorí nám radi vynadávajú. Buďte vždy na svojej strane.
2. "Ja môžem všetko". Je úplne normálne, že niečo nedokážeme. Ale nepredpokladajte, že je to kvôli našej osobnosti, spoločenskému postaveniu, vzhľadu atď. Dosiahnuť niečo vyžaduje veľa času a úsilia. Nejde o to, že niečo nedokážeme, ale o to, že sme na tom dostatočne nepracovali.
3. "Som ako všetci ostatní". Keď to pochopíte, potom postupne zmizne obrovská vrstva problémov. Na jednej strane to umožňuje naozaj pozerať sa na veci a pristáť z neba na zem a na druhej strane človek začína chápať, že môže všetko.

Zmeniť postoj k ostatným

Vzťahy s ľuďmi sú obrovskou súčasťou nášho života. Neustále sme konfrontovaní s inými ľuďmi a následkami ich činov. Bohužiaľ, nie všetko sa nám páči. Ale vôbec nemá zmysel sa tým trápiť.

Všetci vieme, aké ťažké je zmeniť seba, koľko času tomu musíte venovať. Predstavte si, koľko času by trvalo zmeniť ostatných. Naozaj chce niekto nasadiť svoj život na toto?

Preto činy iných ľudí treba brať ako danosť, ako prvok. Sťažujte sa, hnevajte sa, dupajte nohami - nič sa nezmení. Ostatní ľudia sú rovnako rukojemníkmi svojich presvedčení a automatických myšlienok ako my. Je to ich problém, nie ich chyba.

Preto by ste mali zmeniť svoj postoj k nim. Nasledujúce presvedčenia vám s tým pomôžu:

1. „Väčšina neslušných činov sa deje náhodou alebo z nutnosti“. Je veľkou chybou domnievať sa, že iní ľudia sa snažia niekomu ublížiť úmyselne. Ľudia si väčšinou ani neuvedomujú, že tým niekomu spôsobujú nepríjemnosti. Väčšina zla sa deje náhodou.
2. "Nie je potrebné nikomu nič dokazovať". Mnoho ľudí sa celý život snaží dokázať svoj názor. Za čo? je to nezmyselné. Aj keď človek pochopí, že máte pravdu, stále urobí to, čo je pre neho výhodné.
   A má na to plné právo.
   Preto by ste na to nemali strácať čas. Blud je problém tých, ktorí sú oklamaní.
3. “Nečakajte nič od ostatných”. Naše predstavy o tom, ako by sa mali správať iní ľudia, sú veľmi často v rozpore s realitou. To mnohých hnevá.
   Ak od človeka nič neočakávate, potom nie je možné byť v ňom sklamaný. Každý žije ako vie.
4. „Mám rád ľudí". Mnoho ľudí dokonca s určitou hrdosťou hovorí, že nemajú radi spoločnosť ľudí. Pravdepodobne chcú zdôrazniť svoj individualizmus. Keď sa ich opýtate „Na čo?“, mnohí nevedia odpovedať. To znamená, že osoba sa jednoducho rozhodla nikoho nemilovať. Bez dôvodu, len tak. Neuvedomujúc si, že týmto spôsobom si kazí život, pretože stále musíte mať do činenia s ľuďmi.

S ľuďmi sa stretávame denne. Ak máme pozitívny vzťah k ľuďom, potom z interakcie s nimi dostaneme pozitívny, ak negatívny, tak negatívny. Tak prečo si ničiť život?

Milovať ľudí je skvelé. Veď keď sa nad tým zamyslíš, tak sa každý len snaží uchmatnúť si svoj kúsok šťastia, tak ako ty. Pomôžte im s tým a možno vám pomôžu k vášmu šťastiu.

Zmeňte svoj postoj k veciam

Pomerne často si ľudia robia starosti s vecami. Niečo sa pokazilo, niečo ukradli, niečo sa stratilo... Niekomu poškriabali auto, ukradli telefón, roztrhli rifle.

Toto sa deje neustále. Vždy sa niečo pokazí. Ak sa o to budete zakaždým starať, môžete zomrieť od smútku.

Veci by sa mali riešiť štatisticky. Raz som si viedol zoznam pokazených vecí a zistil som, že z roka na rok sa veci pokazia alebo sa objavia nejaké iné problémy. Dokonca som vypočítal, že sa to stane 15% všetkých vecí, bez ohľadu na to, čo vlastním.

Vlastníctvo je vždy dočasné. Mali by ste túto skutočnosť akceptovať a už sa tým viac netrápiť. Ako sa hovorí - "Boh dal - Boh vzal."

Zmeňte svoj postoj k udalostiam

V našom živote sa nedejú len dobré, ale aj zlé veci. Čokoľvek robíme, bolo a bude. Nemôžete to zmeniť, ale môžete zmeniť svoj postoj k tomu.

Len si predstavte, že váš život je škatuľka, ktorá od samého začiatku obsahuje všetko dobré a všetko zlé. Strčíš do nej ruku a vytiahneš, čo máš. Šťastie alebo nie - je to len ilúzia, budete musieť vytiahnuť všetko, čo sa má.

Rovnako ako vo veciach, aj v našom živote je určité percento neúspechov a smutných udalostí. Jediné, čo môžeme urobiť, je pokúsiť sa vyrovnať s takýmito udalosťami. Mne osobne pomáha príslovie -"Aj toto prejde".

Toto je jeden z najúčinnejších receptov na šťastie.

Šťastie je voľba

Všetko, o čom som doteraz písal, sú predpoklady. Najdôležitejším tajomstvom je len povedať „Som šťastný (a)“.

Pamätáte si, že na začiatku článku som napísal, že naše emócie pramenia zo záverov našej mysle?

Na začiatku je ťažké tomu uveriť, ale ak si to budete opakovať dosť často, stane sa to.

Aby ste sa stali šťastným človekom, musíte si dovoliť, aby ste ním boli.

Zhrnutie

1. Zistite, čo potrebujete, aby ste boli šťastní
2. Šťastie je pocit, že váš život je dnes lepší ako včera.
3. Šťastie je súdiť svoj život podľa toho, čo máš, nie podľa toho, čo nemáš.
4. Aby ste sa stali šťastnými, musíte zmeniť svoj vzor automatickej odpovede z negatívneho na pozitívny.
5. Viesť zdravý životný štýl
6. Buďte pozitívni voči sebe a ostatným
7. Nestaraj sa o veci
8. Keď sa stane niečo dobré, sústreďte sa na prítomnosť. Keď niečo zlé, tak na budúcnosť.
9. Bez ohľadu na to, v akej ťažkej životnej situácii sa nachádzame, vždy môžeme povedať: „Ale stále som šťastný!“. A emócie nebudú mať inú možnosť, ako poslúchnuť tieto slová.