Ako sa vysporiadať s psychológiou lenivosti. Ako bojovať s lenivosťou

Aby bol boj s lenivosťou účinný, musíte najprv zistiť príčiny jej výskytu. Po prekonaní všetkých svojich slabostí sa môžete naučiť mať radosť z práce a sebarozvojových aktivít. Najprv sa však musíte naučiť prekonať dezorganizáciu a pasivitu. Je toho veľa rôznymi spôsobmi. Človek by mal začať tým, že sa bude vzdelávať, každý deň zdolávať malé ťažkosti, človek sa bude vedieť trénovať na väčšie veci. Po určitom čase sa z toho stane zvyk a lenivosť začne ustupovať. Keby to prišlo na um zaujímavý nápad, potom by ste si to mali zapísať, preto sa odporúča nosiť so sebou poznámkový blok alebo notebook. Psychológovia odporúčajú nájsť si vzor, ​​nech je to nejaký herec alebo dokonca postava z filmu, ktorá vzbudzuje obdiv. Najdôležitejšie je byť vytrvalý, sebavedomý v seba a svoj úspech, pretože myšlienky sú materiálne.

• Ukázať všetko

  Príčiny lenivosti

  Psychológia lenivosti je neochota vykonávať akúkoľvek činnosť. Ak chcete bojovať proti lenivosti a apatii, musíte pochopiť dôvody ich výskytu. Po odstránení príčiny zmizne nielen lenivosť, ale aj všetky problémy s ňou spojené. Existujú nasledujúce príznaky:

  • duševná a fyzická únava;
  • realizácia túžob a cieľov, ktoré nie sú vaše;
  • nedostatok záujmu o vykonávanú prácu;
  • obklopený nesústredenými a lenivými ľuďmi;
  • strach z kritiky a odsúdenia;
  • nedostatok sebavedomia;
  • neprimerane nízke sebavedomie;
  • vnútorný protest proti zodpovednosti a akýmkoľvek „mal by“ vytvorený v ranom detstve;
  • nedostatok túžby v dôsledku minulých zlyhaní;
  • názor, že v tomto živote nemožno nič zmeniť;
  • množstvo potrebnej práce je príliš veľké, zastrašujúce.

  Hlavným dôvodom je strach zo zlyhania. Ak už človek v nejakom biznise zlyhal, nebude ochotný to vziať, pretože keď sa raz stretol s ťažkosťami, bude sa báť čeliť im znova.

  Veľa ľudí si nevie stanoviť jasný cieľ, priority a naplánovať si čas, preto sa ľudia zľaknú a majú chuť všetko vzdať a tieto veci už vôbec nebrať. Ak sa zrazu objaví akýkoľvek nápad, treba ho hneď pri prvej príležitosti začať uvádzať do praxe, pretože odložením na vedľajšiu koľaj vynakladajú ľudia veľa energie a námahy na premýšľanie a plánovanie. To v konečnom dôsledku vedie k lenivosti a devalvácii tejto myšlienky z hľadiska motivácie.

  Odstránenie príčin

  S lenivosťou by ste mali bojovať správne; psychologická metóda boj za každú podmienku. Existujú také podmienky ako:

  • slabá vôľa;
  • nízka úroveň motivácie;
  • individuálny štýl každodenných činností;
  • duševná a svalová únava;
  • nedostatok zodpovednosti.

  

  Sila vôle

  Ak vezmeme do úvahy lenivosť zo strany slabej vôle, mali by sme sa uchýliť k boju s rozvojom úrovne sebakontroly a sebaregulácie. Tu psychológovia odporúčajú niekoľko cvičení:

  1. 1. Konajte napriek zlyhaniam. Je to ťažké len na začiatku cesty; pre každého dospelého je ťažké vyjsť zo svojej zóny pohodlia, ale toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť určitý úspech.
  2. 2. Naučte sa určovať priority. Samozrejme, často si chcete len tak ľahnúť na gauč a pozerať film, no kradnete tým drahocenný čas. Musíte si to naplánovať: najprv urobte dôležité veci a medzi nimi si môžete dovoliť krátke prestávky – ak to nie je internet alebo televízia, pretože je veľmi ťažké vrátiť sa neskôr do práce.
  3. 3. Počkajte päť minút, kým niečo zjete. Zdalo by sa, čo má jedlo spoločné s bojom proti apatii a neochote pracovať? Ak sa však človek naučí svoje túžby na chvíľu odložiť, zvyk okamžitého uspokojenia svojich túžob sa odstráni.
  4. 4. Plán spánku. Tým, že som sa vyvinul pre seba individuálny rozvrh spánku, môžete rozvíjať sebakontrolu. Ak je ťažké dodržiavať plán spánku a ísť spať každý deň v určitý čas, čo potom môžeme povedať o ťažkých veciach. Schopnosť dať sa večer dokopy ovplyvní vaše činy nasledujúce ráno, nech sa z toho stane zvyk. A potom sa život rýchlo zmení. Bude oveľa jednoduchšie začať pracovať a dosahovať svoje ciele.

  Všetky vyššie uvedené body pomôžu prekonať lenivosť, ak je jej príčinou slabá vôľa.

  

  Motivácia

  Ak je problémom nízka úroveň motivácie, nedostatok potreby niečo urobiť, keď to každý robí za vás, alebo nesúlad medzi charakterom človeka a typom činnosti, potom existuje len jediné východisko – hľadanie motivácie. Je veľmi dôležité, aby vás ľudia okolo vás podporovali a motivovali, musíte motivovať manžela, deti vrátane tínedžerov, pretože v tomto veku je podpora a motivácia veľmi dôležitá, v budúcnosti to ovplyvní formovanie osobnosti. V tomto prípade bude človeka motivovať aj rodina.

  Na boj s lenivosťou môžete vyskúšať nasledujúce triky:

  • Vytvorte si tabuľu s cieľmi a zaveste ju blízko svojho pracoviska, podporí to motiváciu a túžbu dosiahnuť všetky svoje ciele čo najrýchlejšie.
  • Motivácia často zmizne kvôli nedostatku energie, takže sa oplatí precvičiť si rýchly 15-minútový spánok, pomôže vám to obnoviť silu začať pracovať.
  • Vytvorte myšlienkovú mapu s motivačnými obrázkami.
  • Prečítajte si motivačnú knihu alebo si pozrite video.
  • "Kotvy". Nechajte svoje vlastné predmety a činnosti, ktoré sa vykonajú pred začatím práce a vždy prispejú k ľahšiemu začiatku činnosti.
  • Super podrobný akčný plán. Rozdeľte si úlohy na menšie, podrobne popíšte, čo a ako máte robiť. Je známe, že je ľahšie jesť „slony“ (nemožné úlohy) so steakmi, čo vám pomôže vyrovnať sa so strachom a pridať motiváciu na realizáciu vášho plánu.

  Nedostatok zodpovednosti

  IN v tomto prípade musíte určiť, čo je hlavným dôvodom, a až potom môžete prekonať takú lenivosť, pretože nezodpovední ľudia nechcú pracovať, boja sa zodpovednosti. Po prvé, musíte sa prestať báť prevziať zodpovednosť za svoje činy. Musíte pochopiť seba a svoje pocity.

  Aby ste nestratili chuť byť aktívny, mali by ste si občas dovoliť nič nerobiť. Hlavná vec je, že sa dávkuje a má jasné hranice, inak sa môžete vrátiť do predchádzajúceho stavu.

  Ako sa vysporiadať s lenivosťou v rodine

  Aby ste prekonali lenivosť svojho manžela, mali by ste najprv pamätať na to, že nie je potrebné mužovi vyčítať, pretože ho to odrádza od toho, aby urobil čokoľvek pre domácnosť a rodinu. Je potrebné si sadnúť a konkrétne vysvetliť a rozdeliť povinnosti okolo domu.

  Ak boli u dieťaťa zaznamenané záchvaty pasivity, potom sa nemusíte báť, stačí sa držať nasledujúcich odporúčaní:

  1. 1. Osobný príklad. Pre dieťa je ťažké vnímať slová, preto je potrebné ukázať na svojom osobnom príklade, pretože je ťažké prinútiť dieťa, aby si upratalo svoje hračky, ak niekto z rodiny neupratuje svoje vlastné. pracovisko alebo veci zo stoličky.
  2. 2. Metóda pokus-omyl. Dieťaťu treba dovoliť robiť veci samé, tak, ako je to pre neho pohodlnejšie a príjemnejšie, netreba mu to zakazovať alebo naznačovať, čo je správne a čo nesprávne , pretože tento prístup zabíja chuť detí pomáhať a niečo robiť.
  3. 3. Obchod je hra. Psychológovia odporúčajú zmeniť denný režim na hru, pretože hravou formou dospelí skôr donútia dieťa niečo urobiť, a tak sa dieťa ochotnejšie pustí do práce.
  4. 4. Chvála. Aby si dieťa chcelo pomôcť a niečo urobiť, netreba ho zabudnúť pochváliť, najdôležitejším povzbudením je, že si rodičia všimli, ako sa snažilo a odmenili ho svojimi komplimentmi alebo sa pochválili babičkám, aké dobré a pracovitý ich vnuk vyrastá.
  • Pracovná plocha a okolie by mali byť udržiavané v poriadku. Neporiadok okolo totiž vedie k neporiadku myšlienok vo vašej hlave. Prejavuje sa zmätok a najčastejšie nie je jasné, kde začať, to tlačí od akcie.
  • Musíme začať s najťažšími úlohami, pretože keď naša myseľ pochopí, že všetko ťažké je za nami, je oveľa jednoduchšie pristúpiť k ďalším, menším úlohám. Pôsobí ako sebamotivácia.
  • Odporúča sa spestriť život. Nové aktivity a miesta pomôžu vzbudiť záujem. Koniec koncov, rovnaký typ dennej rutiny zvykne byť nudný.
  • Metóda mrkvy a tyčinky. Nemali by ste zabúdať na povzbudzovanie k dosiahnutým výsledkom, pretože dokončené ciele, ktoré sa nedajú pozorovať, vás následne demotivujú. Musíte tiež vymyslieť systém trestov, nech je to 100 drepov alebo vzdanie sa jedného jedla, alebo možno dať 1000 rubľov na charitu. Trest by mal byť taký, aby ste ho nechceli dostať. A stimuly by mali byť tie, ktoré sa nenachádzajú v Každodenný život: napríklad kúpiť novú vec, ísť do reštaurácie s inou národnou kuchyňou, ísť do kúpeľov alebo kúpiť nové kancelárske potreby. Mimochodom, vedci dokázali, že nový diár vzbudzuje záujem o plánovanie a prácu.
  • Odporúča sa nikdy nikomu niečo nezakazovať, pretože nakoniec sa človek aj tak zlomí, ale výsledok bude oveľa horší ako predtým.

  Bolo tiež dokázané, že fyzická aktivita pomáha v boji proti dezorganizácii. Pravidelné gymnastické cvičenia pomáhajú rozptýliť krv a podporujú nárast sily.

  Telo by malo byť odmenené za poriadok a disciplínu. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že odpočinok je jednou z dôležitých hodnôt v boji proti lenivosti, pretože nie je možné pozerať televízne seriály do tretej ráno a vyžadovať od seba produktívnu aktivitu o ôsmej ráno.

  Z psychologického hľadiska možno poskytnúť nasledujúce rady:

  • Pohyb je život. Energia sa objaví iba pri vykonávaní niektorých akcií. Napokon, prečo potrebuje telo vyrábať energiu, keď ležíte na gauči? Psychológovia preto odporúčajú začať konať, aj keď ide o niečo základné, no dá to energiu začať niečo vážnejšie.
  • Konečný cieľ. Konečný cieľ by mal byť motivujúci. Veľa ľudí leniví kvôli nedostatku motivácie a nevedia, čo sa stane, ak niečo urobia. Odborníci preto odporúčajú začať pracovať s otázkou: „Čo sa stane, ak to urobím, ako to zmení môj život?
  • Potešenie. Je dôležité robiť to, čo vám prináša skutočné potešenie, potom ďalšia motivácia a úsilie nebudú užitočné.

Čas čítania: 2 min

Ako sa vysporiadať s lenivosťou – dnes sa ponúka dosť spôsobov. Toto sú všetky druhy motivačné tréningy, afirmácie, sebamotivácia, sebapovzbudzovanie. S lenivosťou sa, samozrejme, vyrovnáte raz-dva, no je tu možnosť, že pravidelné popoháňanie a povzbudzovanie vás časom omrzí.

Ako vzniká lenivosť? Často, len čo človek začne niečo robiť, napadne ho nevysvetliteľný útok, jeho vôľa sa zdá byť paralyzovaná. Má pocit, že ho opustili sily: morálne aj fyzické. A potom sa v hlave jednotlivca vynorí myšlienka: "Som lenivý a lenivosť ma premohla." Osoba, ktorá urobila takýto záver, sa najprv pokúša bojovať s lenivosťou. Zhromažďuje zvyšky svojej vôle na hromadu a núti sa pracovať. To pomáha, ale nie nadlho a po určitom čase sa lenivosť opäť vráti a stane sa ešte silnejšou. Po niekoľkých podobných pokusoch jedinec príde na to, že sa s tým nedá nič robiť a je lenivý.

Než začnete bojovať s lenivosťou, musíte pochopiť, čo je lenivosť a či vôbec existuje? V priemere, čím sú ľudia starší, tým je pravdepodobnejšie, že budú leniví. Existujú dva druhy lenivosti – fyzická a duševná. Fyzická lenivosť je vlastná človeku s atrofovanými svalmi. Ale s vytrénovanými svalmi sa človek rád hýbe, pohyby mu prinášajú potešenie. Pre trénované mozgy je tiež prirodzené myslieť. Každý jedinec má svoj vlastný prísun energie – intelektuálnej aj fyzickej, takže lenivosť je len nedostatok energie.

Ako bojovať s lenivosťou, aby ste sa jej raz a navždy zbavili? Jediný a spoľahlivý spôsob je pochopiť jeho príčiny a začať si užívať to, čo treba urobiť.

Dôvody lenivosti sú:

Fyzická alebo duševná únava;

Rôzne zlyhania a súvisiace obavy, zlé predchádzajúce výsledky, strach z kritiky, odsúdenia;

Nevera v vlastné schopnosti a silu;

Inšpirované blízkymi a inými jednotlivcami, postojmi v duchu „nikde nevyčnievajte“, „sedte ticho“ atď.;

Pocit povinnosti a povinnosti niečo urobiť, čo spôsobuje vnútorný protest, ktorý sa vyvíja v detstve proti akémukoľvek „mal by“, keď sú nútení chodiť do školy, plniť rôzne úlohy, robiť domáce úlohy atď.;

Predstavovaná zložitosť nadchádzajúcej úlohy, ktorá vám bráni v jej spustení;

Sebanenávisť, vygenerovaná sebasabotáž;

Lenivosť môže vzniknúť v dôsledku straty energie v dôsledku sebakritiky, v dôsledku vzniku pocitu viny za nejaký čin;

Kvôli nedostatku sebaúcty;

Presvedčenie o nemožnosti zmeniť čokoľvek vo svojom živote.

Všetky tieto dôvody sa hromadia v mysli po celý život. Vznikajú po určitom druhu vplyvu iných jednotlivcov, vnímaných informácií alebo zažitých situácií.

Zbaviť sa všetkých vyššie uvedených dôvodov vám pomôže úspešne bojovať s lenivosťou. Navyše zmizne nielen lenivosť, ale aj všetky problémy s ňou spojené.

Najčastejšou príčinou lenivosti je neúspech, ktorý sa môže postupne rozvinúť v dôsledku epizód z minulosti, v ktorých sa jedincovi niečo nepodarilo a rozhodol sa, že mu nie je súdené uspieť.

Tento strach posilňuje aj naše okolie, ktoré nás presviedča, že zlyhanie je zlé, preto sa mu vyhýbame a vždy budeme vo všetkom najlepší.

Po prijatí takýchto presvedčení sa človek bude v každom prípade obávať o výsledok a bude veľmi rozrušený, ak niečo nefunguje, dokonca aj v nepodstatnej veci.

V dôsledku toho sa človek začne nedobrovoľne vyhýbať určitým veciam v dôsledku asociácií s neúspechmi a zažíva stav lenivosti. A tak so všetkými dôvodmi lenivosti: niečo sa stalo v minulosti človeka, uložilo sa mu do hlavy a začalo ovplyvňovať jeho činy.

Lenivosť a neschopnosť sústrediť sa medzi školákmi často zamieňajú s ťažkým prepätím, ktoré je spôsobené strachom zo zlej známky, nezvládnutia skúšky a napríklad z toho, že sa nedostane na vysokú školu. Je to spôsobené tým, že deti sa veľmi boja sklamania blízkych, ktorí od nich očakávajú úspech. Keď je dieťa neustále v napätí, je to podobné ako očakávanie katastrofy a aj bez toho, aby čokoľvek robilo, sa fyzicky aj psychicky unaví. Vzniká začarovaný kruh. Čím viac sa dieťa bojí, tým menej síl má na to, aby sa učilo, pripravovalo sa na skúšku, a teda čím menej je schopné učiť sa, tým viac sa bojí. Preto by tínedžeri mali v prvom rade prelomiť začarovaný kruh: znížiť napätie, ktoré je živené strachom. Strach často klesá, keď človek sám nepopiera, ale úprimne si priznáva svoju existenciu.

Preto vždy, keď si dieťa sadne k štúdiu, musíte povedať toto: „Strach zo sklamania svojich blízkych na mňa vyvíja tlak a nedovoľuje mi pokojne sa učiť. Chcem však obstáť na skúškach, takže aj keď sa bojím, pokojne budem pokračovať v príprave.“ Čím úprimnejšie emócie sú vložené do tohto prejavu, tým väčšia je šanca oslobodiť sa od strachu.

Ďalej prejdeme k organizácii. vzdelávací proces. Mali by ste si urobiť podrobný harmonogram a určite sa ho držať. Je dôležité pochopiť, že nejde o počet strávených hodín, ktoré budú venované určitej práci, ale o jej kvalitu. Musíte svoj čas využívať čo najefektívnejšie. Sedieť na hodinách štyri hodiny a tupo hľadieť do učebnice neprinesie žiaden úžitok, ale len jednu škodu. Je lepšie efektívne cvičiť jednu hodinu a potom sa ísť zabaviť. Preto, keď si sadnete na lekciu, mali by ste si okamžite povedať: „Dnes sa budem učiť od 17 do 18 hodín.

S lenivosťou sa dá vyrovnať pomocou spracovania epizód z minulosti. Toto spracovanie, odstránením emocionálneho negatívneho náboja z epizód, umožňuje už v človeku nespôsobovať nepríjemné pocity a tiež čistí myseľ, čím odstraňuje problémy. Toto spracovanie sa vykonáva pomocou vášho podvedomia, ktoré obsahuje všetky informácie o každom momente minulosti so všetkými detailmi každého okamihu.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou je najpálčivejšia otázka, keď sa blíži relácia. Študenti si často uvedomujú, že skúšky sú hneď za rohom, ale nič sa neurobilo. Väčšinu premôže neurčitá úzkosť a silou vôle sa mladí ľudia snažia prinútiť bojovať s lenivosťou. Ale hneď, ako si študent sadne k štúdiu, nastanú okolnosti, ktoré mu úmyselne bránia v čomkoľvek. Niekoho vyrušia priatelia v tých najnevhodnejších chvíľach, iní pociťujú neodolateľné nutkanie robiť dôležitejšie veci, ktoré odďaľujú štúdium, napríklad surfovať po internete. Mladý muž sa presviedča, že táto aktivita nezaberie viac ako päť minút, a sám pre neho nepostrehnuteľne naťahuje toto potešenie na dlhší čas, čím skracuje čas na prípravu na sedenie. A tak to ide deň čo deň. Zdá sa, že riešenie je jednoduché: stačí zhromaždiť svoju vôľu v päsť, ale v tomto prípade vôľa funguje čoraz horšie. Žiak si vyčíta, že nestíha a v prvom rade je to prejav lenivosti, ktorý sa dá prekonať len snahou vôle.

Študenti majú veľa intelektuálnej energie, ale keď je intelektuálna energia zablokovaná bez toho, aby našli východisko, potom má človek dojem, že to nestačí. Mnohí študenti majú napríklad problémy s kalkuláciou a prípravou na túto skúšku. Študenti poznamenávajú, že nejaká neviditeľná sila im bráni dokončiť úlohy a nakoniec skončia na internete.

Psychológovia často dostávajú otázky: "Ako sa vyrovnať s lenivosťou a apatiou?", "Ako sa vysporiadať s lenivosťou dieťaťa?", "Ako sa prinútiť študovať?" Odpoveď je jednoduchá: v prírode neexistuje lenivosť; jednotlivec nie je schopný múdro využívať svoju energiu. Každý človek má zdroje na to, aby mohol naplno študovať a pracovať, no otázkou je, aký prístup k týmto zdrojom má samotný jednotlivec.

Čo sa v skutočnosti skrýva pod takzvanou lenivosťou? Ak je pre človeka ťažké robiť to, čo chce, znamená to, že jeho duševná energia potrebná na štúdium alebo prácu je zablokovaná. Blokovanie môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi.

Apatia a neschopnosť sústrediť sa na dokončenie úlohy môže byť spôsobená nepochopením samotného predmetu. Tínedžeri a študenti si často sadnú k štúdiu, pričom spočiatku nemajú o tejto téme vôbec žiadne znalosti. Prečo sa to deje? Je dôležité vziať do úvahy, že ľudia sa líšia v rýchlosti vnímania informácií: niektorí vnímajú informácie rýchlo a niektorí pomalšie, niektorí vnímajú informácie dobre uchom, zatiaľ čo iní prakticky nevnímajú informácie uchom. A ak je ťažké držať krok s myšlienkovým pochodom učiteľa v triede, potom táto forma prezentácie informácií nie je pre študenta vhodná a musí hľadať optimálnejší spôsob učenia. Ak sa študent nevie učiť z učebníc, je potrebné navštevovať prednášky, semináre a požiadať spolužiakov o vysvetlenie nových vzdelávací materiál a deťom a tínedžerom sa odporúča najať si lektorov.

Ako sa vysporiadať s lenivosťou a dezorganizáciou? Lenivosť spoznáte podľa predĺženej niekoľkodňovej dovolenky, často akútne záchvaty lenivosti sprevádza imaginárna celková nevoľnosť. Ak človek môže a chce niečo urobiť, ale z nejakého dôvodu to neurobí, potom o ňom hovoria, že nie je schopný prekonať lenivosť. A jednotlivec každému opakuje, že s lenivosťou jednoducho nevie bojovať. Jedným zo znakov lenivosti je podráždenie bez dôvodu a pretože neustále niečo chcete. Blues a apatia sa stávajú vernými spoločníkmi. Je len jeden účinný spôsob, ako sa zbaviť lenivosti – práca. Stačí začať pracovať a vtiahne vás to do seba. Ak chcete úspešne bojovať s lenivosťou, musíte začať v malom. Aby ste sa prinútili pracovať, mali by ste mať voľný pracovný priestor. Na začiatok stačí odstrániť zo stola a okolitých priestorov všetky nevhodné a nepotrebné predmety. Vráťte knihy, rozhádzané veci, pozbierajte a uložte všetky dokumenty na špeciálne určené miesto atď. Teraz je dôležité venovať pozornosť celkovému vzhľadu miestnosti. Možno treba niečo dať do skrine, niekde opraviť, ak niečo nie je v poriadku. Je dôležité, aby bol v okolí poriadok, pretože sa tým vylúči možnosť, že budete opäť vyrušovaní z práce. Pozor si treba dať aj na seba. Musíte sa obliecť do pohodlného a vhodného oblečenia.

Ďalšou úlohou je správne si to naplánovať a načasovať. Je potrebné rozhodnúť o úlohách a cieľoch pre dnešok: v prvom rade musíte vyriešiť dôležité veci a po druhé, sekundárne. Ak je čas naplánovaný a vypočítaný správne, potom sa všetky veci urobia včas. A na leňošenie nezostane čas.

Po dokončení práce musíte obdivovať výsledok a pochváliť sa, pretože to stimuluje vašu produktivitu a zlepšuje náladu.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Lenivosti sa hovorí aj nič nerobenie, ale podstata sa nemení. Človek nie je schopný globálneho konania, pretože je jednoducho lenivý. To všetko vedie k čiastočnej degradácii, začína apatia a túžba dosiahnuť výšky zmizne. Odtiaľto sa to stáva aktuálny problém ako sa zbaviť tohto stavu. Psychológovia majú na túto záležitosť svoj vlastný názor, povedzme si o tom podrobnejšie.

Dostaňte sa k jadru problému

Zistite skutočnú príčinu lenivosti. Týmto spôsobom sa môžete dostať ku koreňu problému a napraviť situáciu. Zamyslite sa nad dôležitými aspektmi.

1. Ak sa kvôli únave, ktorej vás práca vystavuje, objaví lenivosť, doprajte si čas na oddych. Každý človek potrebuje pohodlný a dlhý spánok. V opačnom prípade dôjde k psycho-emocionálnej poruche. Po oddychu bude práca ešte efektívnejšia.
2. V prípadoch, keď v pozadí vznikla lenivosť veľká kvantita dôležité veci, naučte sa uprednostňovať. Zamyslite sa nad tým, čo je najdôležitejšie, zapíšte si túto úlohu pod číslo „1“. Potom prejdite zostávajúce úlohy a zapíšte si zoznam. Takto sa môžete pripraviť na prácu a robiť ju efektívne.
3. Ak sa lenivosť objaví kvôli nedostatku cieľov, buďte odhodlanejší. Vyberte si to, čo sa vám naozaj páči. Myslite na kariérny rast, krásny dom s veľkými oknami, dobré zahraničné auto. Skúste sa motivovať peniazmi, aby ste sa o niečo usilovali.
4. V niektorých prípadoch sa lenivosť objavuje z neznámych dôvodov. Tu pomôže len čas, tak počkajte. Možno vás v budúcnosti niečo povzbudí ísť vpred a dosiahnuť svoje ciele.
5. Pri absencii inšpirácie je vhodné zmeniť povolanie. Stáva sa, že práca prestáva prinášať potešenie, šéf odmietne zvýšiť plat, v dôsledku čoho sa človek „vyfúkne“ pred našimi očami. Ak sa s tým stretnete, utekajte! Vyhľadávanie Nová práca a vyšplhať sa po kariérnom rebríčku.

Urobte si poriadok vo svojom pracovnom priestore

1. Mnoho ľudí zvykne nazývať chaos na pracovisku tvorivým neporiadkom. Je však jednoduchšie povedať, že toto všetko je len obyčajná lenivosť. Zoberte sa, upratajte si stôl, posteľ, kuchyňu a ďalšie miestnosti, ktoré si vyžadujú pozornosť.
2. Mali by ste tiež umyť auto, povysávať interiér a dať do poriadku garáž. Nehľadajte výhovorky, neodkladajte takéto činy na zajtra. Od tohto momentu sa začína boj proti lenivosti.

Urobte si zoznam dôležitých úloh

1. Urobte si zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcom mesiaci, roku, piatich rokoch. Po dokončení úlohy si ju odškrtnite a pokračujte ďalej.
2. Všetky úspešných ľudí Robia to a dosahujú pôsobivé výsledky. Nezastavujte sa tam. Akonáhle sa vám minú ciele, stanovte si nové a znova nové. Človek sa dusí z nič nerobenia.
3. Umiestňujte zoznamy úloh všade: v kuchyni, kúpeľni, spálni a dokonca aj na toalete, ak si to okolnosti vyžadujú. Čítajte viac náučnej literatúry, rozvíjajte sa.
4. Snívali ste niekedy o kúpe nového auta? Pridajte si ho do svojho zoznamu a začnite ukladať, aby sa vaše želanie splnilo! Nemáte vodičský preukaz? Nevadí, choď do autoškoly.
5. Len čo si prestanete robiť zoznam, zavládne lenivosť. Život čiastočne stratí zmysel, začne apatia, zlá nálada, problémy s priateľmi a príbuznými.

Zahrajte si nejaké športy

1. Fyzická príprava podporuje nové akcie, táto skutočnosť bola dokázaná viac ako raz. Keď človek športuje, pozoruje zmeny na svojom vzhľade. Tento aspekt je veľmi dôležitý pre Majte dobrú náladu a zvyšovanie morálky.
2. Zároveň sa zlepšujú všetky metabolické procesy a stimulujú sa mozgové neuróny zodpovedné za aktivitu. Chtiac-nechtiac, vy sami budete chcieť niečo urobiť, lenivosť prejde.
3. Taktiež šport posilňuje charakter, keď je potrebné prejsť 7 kruhmi pekla, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Telesná príprava je prospešná pre každého, pretože žijeme v relatívne zdravej spoločnosti.
4. Nemusíte sa vyčerpať 2 hodiny v posilňovni. Venujte aspoň 30 minút denne behu, drepom, klikom, zdvíhaniu činiek, skákaniu cez švihadlo atď.
5. Spolu s tým by ste mali vyvážiť stravu, to je základ všetkého. Bez dobrej stravy je plnohodnotná existencia nemožná. Okamžite sa dostaví apatia, lenivosť, podráždenosť, únava.

Aktualizujte svoj šatník

1. Vo väčšine prípadov sa lenivosť prejaví, keď sa človek začne vytrácať. Celkovo už neexistujú globálne ciele, nie je o čo sa snažiť. V tomto prípade musíte nájsť silu a motiváciu.
2. Často sa stáva, že keď vážite všetko, čo ste už dosiahli, nie je to inšpirujúce. Máš dobrá práca, milá rodina, hmotné statky a všetky potrebné potreby. V tomto prípade skôr či neskôr vyvstáva otázka, čo treba ďalej rásť.
3. To vedie k apatii a lenivosti. Aby ste sa s tým vyrovnali, odporúča sa zmeniť svoj obrázok. Oblečte sa tak, ako ste sa ešte nikdy neobliekali. Zmeňte svoj šatník. Takýto psychologický krok pomôže radikálne zmeniť svet a jeho vnímanie.
4. Ak vo vás táto technika vyvoláva pochybnosti, na chvíľu sa zamyslite. Ako by ste oslovili človeka na ulici, ktorý má na sebe oblek? Aj ostatní ľudia sa k takejto osobe budú správať s rešpektom. Tak smelo do toho.

Motivujte sa

1. Pamätajte, že nie ste človek so slabou vôľou, motivujte sa a poučte sa. Nečakajte zázraky, tie sa náhodou nestanú. Nájdite zdroj inšpirácie. V tomto prípade sa musíte do niečoho prinútiť. Toto nepotrebuje nikto okrem teba.
2. Trénujte sa a neustále si opakujte, že nič nie je nemožné, všetko dokážete. Hlavná vec je nájsť sa v tom, čo milujete, ak ste to predtým neurobili. Pracujte, povedzte všetkým o svojich výsledkoch, až keď niečo dosiahnete.
3. Psychológia dokázala, že najlepším motivátorom človeka je jeho vlastný vnútorný hlas. Dokáže vás usmerniť a dať vám správne pokyny. Počúvajte sami seba a budete môcť odhaliť svoje skryté talenty. Človek má neobmedzené možnosti.
4. Vezmite si pár motivačných fráz a často si ich opakujte. Predstavte si, že nová úloha je už dokončená a úspešná. Myslite na to, že ste dosiahli to, čo ste chceli, no stále je čo zlepšovať. Vráťte sa do reality a tvrdo pracujte.

Odpočívajte počas prestávky

1. Počas pracovného procesu si nemôžete len tak oddýchnuť. Nie v tomto prípade, keď sa usilujete o cieľ. Zapojte sa do sebadisciplíny, potom je cesta k úspechu zaručená. Bez ohľadu na to, čo chcete, zabudnite na lenivosť a jednoduché túžby.
2. Stojí za to pochopiť, že rozvoj sebadisciplíny sa považuje za najťažší a nový krok v živote. Ale ak to dosiahnete, nebudú žiadne problémy s dosahovaním vašich cieľov. Nájdite medzi tým dokonalú hranicu dôležitá vec a oddychovať.
3. Nemali by ste predpokladať, že ak ste zaneprázdnení pol hodiny a potom ste sa rozhodli trochu si oddýchnuť a skončili ste pri televízore alebo počítači na 2-3 hodiny, nebudete schopní dosiahnuť želané úspech. Toto sa nestane, nečakajte to.

Osobná pochvala

1. Nepreháňajte to s takými radami, musíte jasne pochopiť, že niekedy sa musíte po vykonanej práci pochváliť. Pozrite sa na výsledky, aby ste zostali motivovaní.
2. Vytvorte si vlastnú metodiku, chváľte sa, až keď dosiahnete malé výsledky. Založte si zápisník, zapíšte si svoje ciele a dosiahnite ich. Potom sa vie pochváliť a povzbudiť. Konečný úspech pochádza z malých víťazstiev, nezabudnite.

Usilovať

1. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok a cieľ, musíte vynaložiť maximálne úsilie. V tomto prípade talent prakticky nepomôže. Úspech sa dosahuje vytrvalosťou. Pamätajte na disciplínu, bez nej nemôžete nikam ísť.
2. Svoj cieľ dosiahnete až po enormnom úsilí. Myslite na to, že v konečnom dôsledku sa vyčerpáte psychicky aj fyzicky. Keď príde uvedomenie, pochopíte, že to stálo za to. Pamätajte, že chyby vás posilnia.

Aby ste prekonali lenivosť, budete musieť vynaložiť obrovské úsilie. Neverte ľuďom a psychológom, ktorí tvrdia, že všetko je celkom jednoduché. Nie, to ani zďaleka nie je pravda. Stanovte si v živote nový cieľ, skúste niečo zmeniť. Motivujte sa a pracujte na svojom vedomí. Tento krok pomôže nielen zbaviť sa lenivosti, ale aj dosiahnuť niečo, čo stojí za to.

Video: 10 spôsobov, ako prekonať lenivosť

Môžete to nazvať lenivosťou, nešikovnosťou alebo nečinnosťou, ale ak človek nerobí nič, keď to má robiť, často sa to považuje za prejav slabosti. Nie vždy to však platí. Vyrovnať sa s lenivosťou je celkom jednoduché, stačí si stanoviť správne ciele a pochopiť, čo vám bráni začať pracovať.

Niekedy môže byť lenivosť spôsobená nudnou, rutinnou prácou alebo konfliktmi s ľuďmi. Okrem toho môže lenivosť pochádzať aj z nespravodlivosti: ak si myslíte, že úlohu by mal vykonať celý tím, no poverili ste ju iba vy. V dôsledku toho sa cítite preťažení a strácate chuť vôbec niečo robiť.

Odstránenie blokov a stanovenie cieľov.

1. Zakaždým, keď sa Monštrum lenivosti vyhráža, že zničí všetku motiváciu, zamyslite sa nad tým, prečo sa to deje. Opýtajte sa sami seba, prečo niečo nechcete urobiť. Dôvodom môže byť skutočný problém, ako je strach alebo nespravodlivosť, alebo jednoducho rutinná, ľahká úloha, ktorú zvládnete „za 5 minút“.

Ak sú medzi dôvodmi vážne problémy, zamyslite sa nad tým, ako ich obísť.

Možno môžete túto úlohu alebo jej časť zveriť iným ľuďom a urobiť väčšinu práce sami zaujímavá práca. Pamätajte – žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí a niekto nebude mať problém prijať úlohu, ktorá vo vás vyvolá paniku.

2. Stanovte si dosiahnuteľné ciele, vďaka ktorým budete skutočne šťastní. Nenastavujte latku príliš nízko – nebude to zaujímavé, ale ani ju nezvyšujte príliš vysoko. Ak sa napríklad rozhodnete napísať príbeh, dobrým východiskovým cieľom by bolo „vyjasniť si tému, popremýšľať o typoch postáv a vytvoriť plán, ako sa budú udalosti vyvíjať“. „Premýšľajte o príbehu“ a „Napíšte príbeh“ sú len príklady vysokých a nízkych cieľov.

Pre krátkodobé ciele je lepšie stanoviť si čas na jeho splnenie – dve hodiny, jeden deň, týždeň.

Urobte si zoznam svojich veľkých cieľov: kúpte si dom, napíšte román, ožeňte sa a zoznam malých s časom na splnenie: choďte do telocvične pred koncom týždňa, upratajte byt za hodinu v stredu atď. .

Pre inšpiráciu vám môže pomôcť nástenka vízií - miesto, kde sa budú zhromažďovať fotografie a poznámky všetkých vašich túžob.

Hlavná vec je vedieť, že vaše malé ciele vedú k naplneniu veľkých.

3. Stanovte si priority.

Skontrolujte svoj zoznam – ktoré ciele sú pre vás najdôležitejšie? Označte si tieto ciele a nezabudnite na ne. Tiež si raz za mesiac alebo častejšie prehodnoťte svoje ciele a zistite, či sú pre vás stále dôležité alebo či sa vaše priority zmenili?

Aby ste lepšie porozumeli sebe, môžete si položiť niekoľko otázok:

Môžem túto záležitosť odložiť alebo je potrebné ju okamžite vyriešiť?

Dá sa táto záležitosť urobiť lepšie, ak mi niekto pomôže, podelí sa so mnou o svoje riešenie?

Riešim tento problém správne alebo musím zmeniť svoj prístup?

Neidealizujem si výsledky príliš?

Veľmi často je človek na seba pri posudzovaní procesu a výsledkov príliš prísny. Perfekcionizmus vedie k prokrastinácii, ktorá následne vedie k strate výsledkov. Ideál je nedosiahnuteľný a pevné hranice plodia lenivosť.

Podniknite kroky na prekonanie zotrvačnosti.

1. Povedz si, že niečo dokážeš. V jednej chvíli môžete byť pasívni a zmrazení a v ďalšej minúte sa môžete ponoriť do aktívnych zmien. Ak vás minulosť brzdí v nových činoch, je čas sa s tým vyrovnať. Nepochovávajte svoje obavy – pracujte s nimi. Vždy sa môžete znovu objaviť.

2. Začnite. Mnoho ľudí koná zotrvačnosťou a vaša prvá akcia bude impulzom, ktorý sa spustí nový život a dovedie vás k vášmu cieľu.

3. Organizujte si čas. Plánovanie je veľmi dôležité – pomáha vám nestratiť motiváciu už od prvých krokov. Ak máte veľa úloh, zmietate sa medzi nimi, nemáte čas nič robiť a obviňovať sa a pocit viny ničí motiváciu.

Navyše si môžete nastaviť čas aj na odpočinok. Ak práve sedíte na gauči s knihou, rozhodnite sa sami, kedy vstanete a pôjdete so psom na prechádzku, koľko času vám zaberie pranie bielizne či sledovanie televízie. Stanovenie časových intervalov vám pomôže cítiť sa lepšie počas dňa a nezaseknúť sa pri jednej činnosti.

4. Rozveselte sa. Ste svojim jediným trénerom, preto je dôležité nielen motivovať, ale aj chváliť sa. "Zaslúžim si prestávku, usilujem sa o svoj cieľ, niečo som dosiahol" - to všetko sa dá povedať nahlas alebo potichu.

Môžete sa dokonca odmeniť za malé úspechy. Jednoduché odmeny sú predĺžená prestávka, pozeranie obľúbeného filmu alebo obľúbenej sladkosti.

Poteší vás, že keď splníte svoju úlohu, dostanete malú odmenu.

Nevzdávaj sa!

Ak ste už našli motiváciu, je veľmi dôležité nestratiť ju. Namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali nad zlyhaniami, vážte si ich. Zakaždým, keď ste pripravení vzdať sa a vzdať sa svojho cieľa, pamätajte na toto:

1. Váš konečný cieľ, ktorý vás urobí šťastnými.

2. Čo ste už dosiahli? Všetko vaše úsilie bolo márne?

3. Nikdy sa nesmiete vzdať.

Spôsoby, ako ako sa vysporiadať s lenivosťou Dnes sa toho ponúka veľa (všelijaké motivačné tréningy a sebamotivácie, afirmácie, sebapovzbudzovania, konšpirácie atď.), ale vo všeobecnosti sú všetky zamerané čisto na prejavy lenivosti - na to, aby sme ju nejako prekonali. Lenivosť sa, samozrejme, dá prekonať raz-dva, no je veľká pravdepodobnosť, že z pravidelného pretláčania sa a povzbudzovania sa nakoniec stane len lenivosť. Jeho príčiny nie sú týmto prístupom odstránené. Nehovorte teda viac o štandardných, banálnych a v skutočnosti neefektívnych spôsoboch boja proti lenivosti – veľa tohto „dobrého“ nájdete na iných stránkach. Poviem vám, ako bojovať s lenivosťou zbav sa jej navždy. Jediným spoľahlivým spôsobom, ako to urobiť, je pochopiť jeho príčiny.

Dôvody lenivosti

Je nepravdepodobné, že vždy pochopíte dôvody svojej lenivosti. Jedna vec je, keď ste fyzicky alebo duševne unavení - potom je lenivosť celkom prirodzená a ani to nebude lenivosť, ale logická požiadavka tela na odpočinok. Ale najčastejšie dôvody na to sú nejasné - no, ste príliš leniví na to, aby ste niečo urobili, a to je všetko! V tomto prípade stav lenivosti vyvolávajú rôzne duševné veci obsiahnuté v mysli. A tak za banálnou lenivosťou môže byť:

• Rôzne obavy: zlyhanie, zlé výsledky - že neuspejete v niečom, na čo ste príliš leniví. Alebo naopak strach z úspechu a z toho, že všetko vyjde. A tiež strach z odsúdenia, kritiky a iných.
• Vo všeobecnosti s prvým súvisí nedostatok viery vo vlastné sily a schopnosti a všeobecne nízke sebavedomie.
• Inšpirované rodičmi a inými ľuďmi, postojmi v duchu „Nevyčnievaj“, „Skloň hlavu“, „Ticho seď“ atď. Zdá sa, že sú už dávno zabudnuté, ale v skutočnosti môže niečo zmiznúť iba z pamäte, zatiaľ čo v podvedomí je všetko zachované a ovplyvňuje dnešný život.
• Pocit povinnosti niečo urobiť a vnútorný protest, ktorý v súvislosti s tým vzniká. Takýto protest proti akémukoľvek „mal by“ sa často vyvíja v detstve, keď sú každý deň nútení chodiť do školy, robiť domáce úlohy, vykonávať rôzne pochôdzky atď.
• Vykonštruovaná zložitosť nadchádzajúcej úlohy, ktorá vám bráni ju čo i len spustiť. Vo všeobecnosti tendencia vymýšľať najrôznejšie problémy a ťažkosti.
• Sebanenávisť a sebasabotáž činnosti a iné sebapoškodzovanie, ktoré generuje.
• Lenivosť môže byť aj dôsledkom straty energie v dôsledku neustálej sebakritiky – napríklad z pocitu viny za nejaký čin. Ale aj tu sa prejavuje sebanenávisť alebo aspoň nedostatok sebaúcty.
• Hlboko zakorenená nedôvera v možnosť zmeniť niečo vo svojom živote. Najmä ak predtým došlo k neúspešným pokusom o nejaké zmeny.
• A oveľa viac.

To všetko a ďalšie duševné odpadky sa hromadia v mysli počas života. Vzniká ako výsledok niektorých prežitých situácií, vnímaných informácií a vplyvu iných ľudí.

Odkiaľ môže pochádzať napríklad strach z neúspechu? Môže sa postupne formovať v dôsledku tých epizód v minulosti, v ktorých sa človeku niečo nepodarí a jedného dňa sa rozhodne, že mu zrejme nie je veľmi súdené uspieť. Tento strach môže posilniť aj jeho okolie, ktoré doňho bubnovalo, že „zlyhanie je zlé a treba sa mu vyhnúť“, že „byť porazeným je hrozné a hanebné“, že „musíš byť vo všetkom najlepší“ atď. . Ako teda môže toto všetko na človeka pôsobiť? Keď prijme takéto presvedčenia a prijme ich za svoje, bude sa v každom prípade obávať o výsledok a bude naštvaný, ak niečo nevyjde, aj keď ide o zanedbateľnú záležitosť. V dôsledku toho sa môže začať nedobrovoľne vyhýbať niektorým veciam (keďže ich silne spája s neúspechom a negatívnymi pocitmi s ním spojenými), „vrátane“ stavu lenivosti.

A tak so všetkými dôvodmi vašej lenivosti – v minulosti sa niečo stalo, nejako vám uviazlo v hlave a začalo vás to ovplyvňovať. A ak sa na niečo zabudne, tak z hlavy nič nezmizne. Všetky obavy, postoje, pochybnosti, protesty, psychické traumy, deštruktívne rozhodnutia, škodlivé presvedčenia a iné odpadky, ktoré zasahujú do života, a to aj z detstva a detstva, stále blikajú vo vašej mysli a vy tomu všetkému nedobrovoľne a nevedome podľahnete – automaticky reagujete a konať pod vplyvom všetkých týchto svinstiev.

Ak chcete úspešne bojovať s lenivosťou, očistite sa od všetkých nahromadených odpadkov. Navyše takto odpadne nielen lenivosť, ale aj všetky vaše ostatné problémy.

S lenivosťou môžete účinne bojovať prostredníctvom spracovania tých epizód minulosti, v ktorých sa formovali určité duševné veci. Špeciálne spracovanie odstráni z epizód negatívny emocionálny náboj, v dôsledku čoho vám minulosť a najmä niektoré momenty už nebudú spôsobovať nepríjemné pocity a tiež očistí myseľ od všetkých duševných odpadkov, ktoré na ich základe vznikli. epizódy, vďaka ktorým vám problémy, ktoré to narobilo odpadky.

Toto spracovanie je najlepšie vykonať pomocou tvoje podvedomie, z nasledujúcich dôvodov:

1. Vaše podvedomie obsahuje informácie o každom momente vašej minulosti so všetkými detailmi každého okamihu. Nebudete si musieť ani pamätať epizódy, ktoré chcete spracovať – stačí na ne verbálne ukázať (napríklad „všetky epizódy, keď sme boli leniví“) a prikázať podvedomiu, aby ich spracovalo.
2. Všetky príkazy na spracovanie môžu byť zadané podvedomiu pomocou jasných pokynov, ktoré popisujú, aké epizódy potrebuje nájsť a ako ich spracovať. Stačí si prečítať pokyny a spustiť ich pomocou kľúčovej frázy.
3. Podvedomie má obrovskú výpočtovú silu, vďaka ktorej je schopné spracovať všetko naraz epizód typu, ktorý určíte. To znamená, že ak ste dali príkaz na spracovanie všetkých epizód, v ktorých ste boli leniví, potom všetky takéto epizódy budú spracované vždy, keď k nim dôjde, dokonca aj vo vzdialenom, vzdialenom detstve.
4. Vďaka rovnakej sile podvedomia môžete poslať na spracovanie niekoľko rôznych problémov denne (stráviť nad tým pol hodiny alebo hodinu vo vhodnom čase). A podvedomie ich všetky spracuje, zatiaľ čo vy budete pokračovať vo svojom podnikaní.

Vo všeobecnosti je podvedomie úžasná vec a je jednoducho hlúpe bojovať s lenivosťou (a inými problémami) a nevyužiť na to svoju silu.

Empiricky bola vyvinutá najefektívnejšia forma pokynov pre podvedomie - taká, aby boli epizódy minulosti spracované čo najúplnejšie a všetky mentálne odpadky boli dobre vyčistené, a teda aby praktizujúci rýchlejšie dostávali výsledky. Všetky vyvinuté techniky sa spojili do systému práce na sebe, ktorý bol tzv Turbo Suslik. Na našej stránke si môžete zadarmo stiahnuť návod na systém Turbo-Suslik vo formáte PDF, v ktorom nájdete všetko potrebné pre prácu:

Prečítajte si, čo píšu tí, ktorí sa už rozlúčili s lenivosťou a množstvom iných problémov prácou v systéme Turbo-Suslik.

Prajem vám, aby ste sa rozišli so svojou lenivosťou!